こんにちは
台湾式足裏、足つぼセラピスト養成講座
”足つぼの奥義”
土田君枝（つちだきみえ）です。
からだのセルフケアは人それぞれだと思いますが、
皆さんは、どんなことを、いつやってますか？
どんなことでも、続けるのは大変ですよね？
ゴルフボール・足ツボ健康法なら
難しくありませんし、どこでもできますので
超おすすめです。
ぜひ習慣にしてみてください。
ということで、
今回はいつ足ツボ、足裏を刺激すれば
効果があるのか？
についてお話します。
就寝の３０分~一時間ぐらい前が
とくにお勧めです。
この時間帯に行うと
副交感神経が刺激されて
眠りにつきやすくなります。
また、おふろから出た後もリラックス効果
が増すので効果的です。
デスクワーク中心の人は
仕事中に行っても、もちろん
かまいません！
逆にやらないほうがいい時間帯は
食事をした直後。！
食事をすると・・・
内容物を消化するために血液が
胃腸に集まって来ます。
その時に、足ツボを刺激すると
血液が分散してしまい
消化不良を起こす可能性があるからです。
ですから、食後３０分くらいは
ひかえるようにしてくださいね。
食前は大丈夫です。
飲み物も同様で、
コーヒーやジュースを飲んだ直後は
控えるように。ただし、
水や白湯であれば、毒素を
出しやすくしてくれるので、飲むことを
おすすめします。
刺激する場所は、まずは
足裏全体を転がすように刺激してみてください。
痛みがある場所があれば、
我慢できる範囲で意識的に刺激しましょう。
時間は、片足五分程度で十分です。
毎日続けることが重要です。
その部分だけ注意して
毎日の習慣にしてみてください！
細かいポイントについてはまたの機会に・・・
